Le cannabis est utilisé depuis longtemps comme aide pour trouver le sommeil, et de récentes recherches suggèrent même que le système endocannabinoïde joue un rôle dans la régulation du sommeil.
Mais de quelle façon le cannabis affecte-t-il exactement le sommeil ?
Le cannabis peut avoir un énorme impact sur le sommeil, à tel point que de nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil, ou ayant simplement du mal à s’endormir, en consomment régulièrement avant d’aller au lit. Les consommateurs à l’heure du coucher rapportent non seulement une somnolence accrue, mais également une latence d’endormissement plus courte (combien de temps il faut pour s’endormir), moins de réveils pendant la nuit, et généralement une meilleure qualité de sommeil.
Ces effets sont définitivement attractifs pour les insomniaques qui cherchent une alternative naturelle aux somnifères, et de plus en plus se tournent vers la consommation de cannabis.
QU’EST-CE QUE L’INSOMNIE ?
L’insomnie est un trouble du sommeil qui est en général symptôme d’un trouble plus général, comme l’anxiété, la dépression ou la tension nerveuse. C’est rarement un trouble à lui tout seul. L’insomnie provoque chez ceux qu’elle touche d’extrêmes difficultés à s’endormir et à maintenir le sommeil. Il est estimé que 10 à 30 pour cent de la population adulte a déjà souffert d’insomnie, et parmi ceux qui sont diagnostiqués insomniaques, 95 pour cent ont des prescriptions de somnifères.
Malheureusement, les somnifères peuvent avoir des effets secondaires à long terme indésirables, comme une somnolence prolongée pendant l’état de veille, et même un risque de décès. Ce n’est pas étonnant que beaucoup aient décidé de remplacer des somnifères prescrits par une consommation de cannabis. Et comment le cannabis peut-il aider ?
LE CANNABIS ET LE CYCLE DU SOMMEIL
Il a été découvert que le cannabis n’affecte pas seulement la facilité avec laquelle on trouve et conserve le sommeil, mais également le cycle de sommeil lui-même. Le cannabis augmente significativement le stade 3 du sommeil profond et réduit la quantité de sommeil paradoxal plus léger.
Le stade 3 du sommeil semble être le plus important pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil. Le sommeil paradoxal est un sommeil léger pendant lequel nous rêvons. En raison de la diminution du sommeil paradoxal, ceux qui utilisent le cannabis pour trouver le sommeil ont tendance à rapporter un sommeil sans rêves.
Une période de sommeil paradoxal réduite à été reliée à une amélioration de la mémoire et à une réduction des symptômes de dépression.
Ceci dit, beaucoup de personnes ne jurent que par la consommation de cannabis pour trouver le sommeil, et la recherche existante suggèrent que le cannabis a, au minimum, un effet positif sur le sommeil.
QUELLE EST LA MEILLEURE MANIÈRE DE CONSOMMER ?
Même si la façon la plus populaire de consommer du cannabis est de le fumer, ceux qui cherchent à en tirer un effet médicinal devraient considérer l’ingestion. Quand vous ingérez du cannabis, le foie transforme les cannabinoïdes en une forme bien plus puissante et durable.
Un autre bon moyen de prendre du cannabis est l’huile de CBD, qui est à la fois simple à prendre et facile à préparer. L’avantage de l’huile est qu’il est facile de trouver le dosage correct sous forme de gouttes. et qu’il reste efficace pendant des mois.
Il existe étonnamment (ou peut-être n’est-ce pas étonnant) peu de recherches sur le mode d’action des deux principaux cannabinoïdes du cannabis, le THC et le CBD, sur le sommeil. Avec la récente vagues de réformes sur les législations du cannabis, et la quantité toujours plus élevée d’études sur les autres propriétés médicales du cannabis, les chercheurs commencent à se concentrer sur le sujet.
Les recherches déjà effectuées suggèrent que le système endocannabinoïde dans notre organisme (le système qui interagit avec le THC, le CBD et les autres cannabinoïdes), joue un rôle significatif dans la régulation du sommeil. Une étude de 2012 va même jusqu’à suggérer que l’insomnie pourrait être causée par une anormalité dans le système endocannabinoïde ; et que la recherche d’un traitement pour l’insomnie devrait se concentrer sur ce système.
Bien que l’étude n’implique pas directement le cannabis, c’est cependant l’une des seules choses qui interagit avec le système endocannabinoïde, il est donc normal que le cannabis soit la solution à l’insomnie, ce qui est confirmé par de nombreux témoignages.
Le problème est que la plupart des études sur le sujet ont été menées in vitro, ou sur des animaux ayant des systèmes biologiques similaires au nôtre, comme des rats. Il y a eu très peu de tests sur l’homme, même si les tests sur les animaux montrent des résultats très encourageants en faveur de l’utilisation du cannabis comme aide au sommeil. Cependant, en raison du manque de recherches, beaucoup de personnes doivent s’appuyer sur des témoignages d’amis ou trouvés sur internet.